タバコが好きな人は善玉コレステロールが少なく悪玉コレステロールが多くなっているかもしれん。タバコを吸うと中性脂肪の合成を促進します。合成された中性脂肪はVLDLとして発生して血液中に流れ込みます。すると、血液中に中性脂肪とLDコレステロールが増える事になります。

これらは、恐らくタバコの影響が強いとされており、タバコに含まれているニコチンが原因ではないかと考えられています。ニコチンによって分泌されたカテコールアミンの作用だと考えられています。タバコを吸う本数が多い人ほど中性脂肪が増えて善玉コレステロールが減ってしまうことが分かっています。

今、血液中にコレステロールや中性脂肪が多くなっている人はタバコが原因かもしれませんし、数値がより悪いのであればタバコがそれを加速させてしまっているかもしれません。特にヘビースモーカーの人はいきなり禁煙というのは難しいでしょうから、1日の本数を減らす事が始めましょう。

■タバコが動脈硬化を加速させている

タバコは動脈硬化を促進する物質が含まれています。ご存じのとおりタバコのニコチンによって促進されたカテコールアミンが血管を収縮させて心臓の拍動を早めることで高血圧をもたらします。血液が硬くなりやすくなり血栓ができやすくなってしまうんです。

タバコの害はこれだけではないです。タバコを吸う事により血液中に一酸化炭素を増やしヘモグロビンと結びついて酸素不足を招いてしまいます。体内の活性酸素が増えてLDLコレステロールが酸化してしまい酸化コレステロールになり血管をさらに動脈硬化を加速させる事になります。タバコを吸うとカロチンやビタミンCなど血液中の酸化を防ぐ物質がすくなくなってしまうのでやっぱり酸化の原因になってしまいます。

タバコを1本吸う事にビタミンCが25mg失ってしまいます。すると、余計に酸化コレステロールによって血管が傷ついてしまうんです。今、タバコを普通に吸っている人は、着々と害を与えている可能性が非常に高いです。だから、しっかりと今のうちから対策をする必要があります。

■急に禁煙をするのが難しいのなら?

今日、明日で禁煙するのは難しいですよね。禁煙しても3日も持たない人が多いのではないでしょうか?まずは、ニコチンの量を減らす事から始めましょう。1日1箱吸っているのであれば1日5本までと決める。などをおした方が良いです。

今では、電子タバコや今はやりのアイコスが販売されています。これらは、体に害が少ないと言われているのでこちらに切り替えるのもありだと思います。禁煙するよりも辛くないという事なのでお勧めです。

もう一つは、禁煙外来を利用してみましょう。チャンピックスやニコチンパッチを使って禁煙をする事が出来るので利用してみるのがありだと思います。100%完全に禁煙に成功するわけではないのでやっぱり、それなりに意思の強さが必要になってきます。

■肥満や運動不足もコレステロールを増やす原因になる

肥満になってしまうと悪玉コレステロール値が高くなってしまいます。太ってしまうとインスリン抵抗性が落ちてしまいます。インスリンは血糖値を抑える働きがありますが、インスリンの力が低下してしまうと中性脂肪の合成が促進されてしまい体脂肪が蓄積されやすくなってしまいます。

血液中の余ったブドウ糖が肝臓に送られて中性脂肪やコレステロールの合成に使われるので数値が高くなってしまいます。太っている人でも内臓脂肪型の肥満の人は中性脂肪が上がりやすくなっています。内臓脂肪が多い人は、脂質異常症を引き起こしやすくなっている事が分かっています。
最近、運動不足で太ってきた人は要注意です。今のうちからしっかりと対策をしていかないとどんどん太って数値が悪化してしまいます。週末だけでもいいのでジョギングをしたりして汗をかきた方gあいいですよ!ちょっと体を動かすだけでも結構数値が変わる可能性があります。

■コレステロール値を下げるサポートサプリメントを利用するのもあり


コレステロールや中性脂肪を下げるサポートをするサプリメントが販売されています。普段の食事では摂取する事ができない成分をとる事が出来るので、下げるサポートが出来ます。主な成分は、青魚などに配合されているDHAやEPAが主な成分です。

血液をサラサラにする成分としても知られており非常に重要な成分になっています。また、血栓を溶かす働きがあるナットウキナーゼがあります。ナットウキナーゼは納豆に含まれており、それをサプリメントで手軽に摂取する事が出来ます。

他にも色々な成分が配合されているので利用してみるのがいいと思います。ただ、サプリメントだけに頼ってしまうのはダメです。脂質の多い食事は止めることや運動したり、タバコを止めるなどをしないと全く意味がありません。

あくまでも、普段摂取できないような成分を摂取する必要があります。血液サラサラサプリを紹介しているサイトが以下になります。参考程度にしてください。

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